TIPS AGAR TETAP SEHAT

 

1. Gizi dan menu seimbang

Menu yang bisa diberikan, misalnya :

– Pagi hari : Nasi tim 1 gelas, telur bebek 1 butir direbus atau digoreng dan sayuran yang dibening atau ditumis

– Jam 10 pagi : Kacang hijau 3 sendok makan dan susu murni 1 gelas

– Siang/malam : Nasi putih 50 gram, daging 1 potong direbus/digoreng, tempe 1 potong, sayus 1 gelas dan pisang 1 buah (75 gram)

– Sore (pukul 16.00) : Susu 1 gelas dengan gula pasir 1 sendok makan

  • Kecukupan protein yang dianjurkan bagi pria berusia 40-60 tahun dengan berat badan 55 kg atau lebih = 49 gr/hari
  • Kecukupan protein yang dianjurkan bagi wanita berusia 40-60 tahun dengan berat badan 55a kg atau lebih = 41 gr/hari

 

2. Menghindari kalaori berlebihan

Agar kesehatan terjaga :

  • Hindari makanan yang terlalu asin atau terlalu manis.
  • Makanlah bila sudah merasa lapar dengan porsi cukup, Makanlah agar tidak lapar lebih baik dari pada makan untuk kenyang. Pembatasan makanan dilakukan untuk mencegah terserapnya kalori yang berlebihan

3. Tidak Merokok

4. Mengendalikan Stress

Untuk mencegahnya diperlukan manajemen stress seperti dibawah ini :

  • Mencegah tekanan berkembang menjadi stress
  • Jika mengalami stress, sebaiknya segera dicari cara menghilangkannya, untuk itu harus diketahui gejalanya sejak dini. Perlu diingat gejala stress bisa berupa susah tidur, kurang nafsu makan, cemas, frustasi, tidak bergairah kerja dan seperti memiliki musuh. Secara fisik yaitu sering buang air besar, sariawan, dan sebagainya dengan penyebab yang tidak jelas.

5. Memeriksakan Kesehatan dan Tekanan Darah secara berkala

 

 

Belajar berbisnis bersama d'BC Network!
Jaringan independent consultant Oriflame yang sudah terbukti menghasilkan puluhan jutawan dari bisnis MLM secara offline dan online!

Isi Formulir di Bawah Ini Sekarang Juga!

Dari mana anda mendengar tentang website ini?
Kami menjaga kerahasiaan data anda
*for non Oriflame members only
©copyright d'BCN

Comments are closed.