Tips Merampingkan Betis

Wah, semua ingin memiliki betis ramping dan menawan. Ternyata, merampingkan betis itu juga tidak susah-susah amat kok. Cukup dengan beberapa latihan ini, maka betis akan lebih ramping dan menawan. Mau coba?

Latihan 1: Standing calf rise

calf raises

courtesy timeinc.com

1. Berdirilah dengan kaki dibuka selebar pinggul

2. Berjinjit kemudian tahan hingga 8 hitungan, kemudian ulangi hingga 5 set

Latihan 2: Lompat Tali

skipping

courtesy vogue.com

Lakukan gerakan lompat tali 100x, tiga kali dalam seminggu.

Tidak harus melompat tinggi, namun rasakan tarikan-tarikan otot-otot betis yang kencang. Saat melakukan gerakan ini, hendaknya kaki dirapatkan dan dalam posisi lurus.

Latihan 3: Squat Jump

 


jump

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

courtesy justdontbefat.com

1. Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggang.

2. Posisikan tubuh setengah berjongkok, kemudian melompatlah setinggi mungkin dengan posisi kaki lurus.

Lakukan latihan ini 8x 3 set.

Pada awalnya mungkin betis akan terasa kencang dan sedikit sakit. Anda dapat meredakannya dengan jahe parut atau berendam air hangat.

 

SUMBER

 

Belajar berbisnis bersama d'BC Network!
Jaringan independent consultant Oriflame yang sudah terbukti menghasilkan puluhan jutawan dari bisnis MLM secara offline dan online!

Isi Formulir di Bawah Ini Sekarang Juga!

Dari mana anda mendengar tentang website ini?
Kami menjaga kerahasiaan data anda
*for non Oriflame members only
©copyright d'BCN

Comments are closed.